Les ressources
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Des programmes complets à suivre sur plusieurs semaines, et des repères qui se lisent en dix minutes. Filtrez par public et par thème.
18 ressources
Accompagner un enfant ou un adolescent en deuil
Ce qu'un enfant comprend de la mort selon son âge, les mots exacts pour l'annoncer, et le facteur qui prédit le mieux comment il s'en sortira — ce n'est pas celui qu'on croit, et il dépend de vous.
L'anxiété sociale : le programme en huit étapes
Le problème n'est pas votre maladresse : c'est que votre attention se retourne vers vous au moment où il faudrait qu'elle soit dehors. Le mécanisme, et le traitement qui a les meilleurs résultats de toute la littérature sur les troubles anxieux.
Le deuil : comprendre, traverser, et savoir quand demander de l'aide
Les cinq étapes n'existent pas, l'absence d'effondrement n'est pas de la froideur, et la plupart des gens n'ont pas besoin de thérapie — mais une personne sur dix reste bloquée, et il existe pour elle un traitement dont l'efficacité est démontrée.
Le TOC : le programme d'exposition en huit étapes
Pourquoi les rituels soulagent sur le moment et aggravent tout ensuite, pourquoi vos pensées les plus horribles ne disent rien de vous, et le programme d'exposition avec prévention de la réponse — le traitement dont l'efficacité est la mieux établie.
Accroître sa longévité : le programme Psychotip®
Tout ce que votre comportement peut réellement ajouter à votre espérance de vie — chiffres à l'appui —, ce qui ne sert à rien malgré le marketing, et un programme de douze semaines pour installer les leviers un par un.
La pleine conscience : le programme en huit semaines
Ce que la pleine conscience fait réellement — et ce qu'elle ne fait pas —, ses effets indésirables rarement mentionnés, et un programme progressif de huit semaines pour l'installer sans y passer sa vie.
L'estime de soi : un programme pour la reconstruire
Pourquoi une estime de soi basse résiste aux compliments, aux réussites et aux affirmations positives — et un programme en huit étapes, appuyé sur les données, pour la faire remonter durablement.
Comprendre le trauma et la fenêtre de tolérance
Ce que le corps et la mémoire font après un choc, expliqué clairement. La fenêtre de tolérance comme carte pratique, ce qui la referme, ce qui l'élargit — et les traitements dont l'efficacité est établie.
Le bien-être psychologique : ce que c'est, et comment l'augmenter
Le bien-être n'est pas la bonne humeur, et il ne se décrète pas. Ce que la recherche a établi : deux visages, six leviers, ce qui marche vraiment, ce qui marche beaucoup moins qu'on ne le dit — et comment choisir un seul levier et le tenir six semaines.
Réguler ses émotions : le classeur d'outils
Un outil qui marche à intensité 4 ne marche pas à intensité 9. Ce programme range les stratégies validées dans quatre tiroirs — avant, quand c'est fort, quand c'est modéré, après — et fournit douze fiches à imprimer.
TDAH adulte : organiser son quotidien
Un TDAH adulte ne se compense pas par plus de volonté mais par un système extérieur : rendre le temps visible, externaliser la mémoire, provoquer le démarrage. Plus la question du traitement, traitée franchement.
Prévenir le burnout
Le burnout n'est pas une fragilité personnelle mais un déséquilibre durable entre ce que le travail demande et ce qu'il donne. Six domaines à diagnostiquer, quatre expériences de récupération, et ce qu'il faut dire à son employeur.
Comprendre et apaiser l'anxiété
Ce qui vous soulage sur le moment est ce qui entretient l'anxiété. Ce programme explique l'exposition dès les premières pages, puis la met en œuvre en huit étapes précises, de l'observation au plan de rechute.
Retrouver le sommeil : le programme Psychotip®
La thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie, recommandée avant tout somnifère. Le principe est expliqué dès les premières pages, puis mis en œuvre en huit étapes : agenda, calcul, précautions, fenêtre de sommeil, contrôle du stimulus, ajustements, effort de dormir, stabilisation.
Activation comportementale : combattre la dépression
Le traitement dont l'efficacité égale celle des antidépresseurs dans les dépressions sévères. Le principe est expliqué dès les premières pages, puis mis en œuvre en huit étapes : observer, repérer les évitements, choisir, graduer, planifier, démarrer, monter, consolider.
Accompagner l'anxiété de son enfant
Ce qui entretient l'anxiété d'un enfant sans qu'on le sache, et ce qui la fait reculer : valider sans rassurer, réduire l'accommodation, construire l'échelle du courage. Avec les phrases exactes à dire.
TDAH chez l'enfant et l'adolescent : les stratégies qui marchent à la maison
Comprendre le TDAH, puis ce qu'il faut mettre en place à la maison : consignes, routines, devoirs, écrans, sommeil, adolescence et médication. Ce que la recherche valide, et ce qu'elle écarte.
Enfant opposant, enfant TDAH : le programme parental PSYCHOTIP®
Comprendre le TDAH et le trouble oppositionnel, puis dix étapes concrètes pour sortir de l'escalade quotidienne et retrouver une autorité qui fonctionne.
Un seul accès. Trois façons de le payer.
Les trois formules ouvrent l'intégralité des ressources, dans les quatre langues. Prix en dollars américains.