L'anxiété sociale : le programme en huit étapes

Ce programme accompagne un soin, il ne le remplace pas. L'anxiété sociale caractérisée est un trouble fréquent, invalidant et très bien traité — le travail décrit ici est celui qui a les meilleurs résultats dans les comparaisons directes. Il est cependant exigeant, et il est plus efficace lorsqu'il est accompagné : la section 25 indique quand cet accompagnement n'est pas optionnel. Si vous avez des idées suicidaires, si vous buvez pour tenir vos journées, ou si vous êtes en dépression, ce texte n'est pas la bonne réponse en première intention : contactez aujourd'hui votre médecin ou les services d'urgence de votre région. Comptez quarante minutes de lecture, et douze semaines de pratique.

1. Avant de commencer

Vous avez préparé votre phrase pendant vingt minutes, et quand le tour est venu vous l'avez dite trop vite, en regardant vos notes. Vous n'entendez pas votre prénom dans un groupe sans que le cœur accélère. Vous ne rappelez pas les gens. Vous avez refusé une promotion parce qu'il y aurait fallu animer des réunions. Ou bien vous y allez, tout se passe correctement, et le soir vous rejouez la soirée en boucle en cherchant tout ce qui a mal tourné.

Vous avez probablement entendu qu'il faudrait prendre confiance en vous. Ce n'est pas faux, et c'est parfaitement inutilisable comme consigne.